Priprava proračunu prijaznih obrokov, ki so zdravi in okusni, je preprosta s tem poceni in zdravim načrtom obrokov. Vsaka od teh večerij stane 3 $ ali manj na porcijo in je pripravljena v največ 40 minutah. Recepti uporabljajo klasične shrambne izdelke, kot so testenine, fižol, rjavi riž in posušene začimbe, ter mešanico svežih sestavin, ki omogočajo hitre in sveže obroke, kot je Svinjski polpet s sezamom in ingverjem z ananasom na žaru in sredozemska skleda iz čičerike in kvinoje. Vam (in vaši denarnici) bo všeč ta načrt zdravih obrokov za proračun.
Iščete več zdravih načrtov obrokov z nizkim proračunom? Ne zamudite našega Poceni načrt zdravih obrokov in nakupovalni seznam & Naše najboljše nizkocenovne večerje, s katerimi boste ta teden prihranili 130 USD
1. dan: Sredozemska skleda s čičeriko in kvinojo
2,38 $ na porcijo
Sredozemska skleda s čičeriko in kvinojo: Kvinoja in čičerika sta nepogrešljivi sestavini shrambe, ki vsebujeta to vegetarijansko žitno skledo z veliko rastlinskih beljakovin. Pripravite ta hiter recept za večerjo in naredite dodatno serijo, ki jo boste lahko spakirali za preprosto, zdravo kosilo »grab & go« ta teden.
2. dan: burgerji s salso in črnim fižolom
2,13 $ na porcijo
Burgerji s salso in črnim fižolom : Salsa in nekatere cenovno ugodne jedi iz shrambe dajejo temu receptu za vegetarijanski fižolov burger na tone okusa. Za povezovanje hamburgerjev uporabljamo zdrobljen tortiljin čips, zaradi česar so odlično sredstvo za porabo tistih drobtin, ki neizogibno padejo na dno vrečke.
3. dan: ribji fileji z ananasom in jalapeño salso
1,53 $ na porcijo
Ribji fileji z ananasom in jalapeño salso : Postrezite preproste sotirane ribje fileje z ananasovo salso z dodatkom jalapeña za obrok, ki ga navdihuje Karib. Postrezite s črnim fižolom in rjavim rižem – dvema poceni sponkama za shrambo – da zaokrožite svoj obrok. Namesto da kupite majhen ananas, kot predlaga ta recept, izberite večjega, saj boste ananas ponovno uporabili pozneje ta teden v Svinjski polpet s sezamom in ingverjem z ananasom na žaru recept.
zajtrk s hitro hrano v moji bližini
4. dan: skleda s fižolom in zelenjavo
2,56 $ na porcijo
Bean & Veggie Taco Bowl : Črni fižol v pločevinkah, predkuhan riž in katera koli zelenjava, ki jo imate pri roki, so vse, kar potrebujete za pripravo te hitre in okusne sklede za takos iz fižola in zelenjave. Preskočili boste pot v trgovino in si prihranili čas in denar, če uporabite tisto, kar že imate spravljeno v spodnjicah in hladilniku.
5. dan: Fajitas s piščancem v ponvi
2,73 $ na porcijo
Fajitas s piščancem v ponvi: En ponev je vse, kar boste potrebovali za pripravo teh okusnih piščančjih fajitas. Hitro in enostavno jih je narediti, čiščenje pa je še hitrejše! Ta recept uporablja klasične sponke za shrambo, ki jih verjetno imate na rokah – začimbe, kot sta čili v prahu in kumina ter čebula in limeta – kar pomaga, da je vaš nakupovalni seznam kratek in vaš račun za živila majhen.
6. dan: svinjski polpet s sezamom in ingverjem z ananasom na žaru
1,91 $ na porcijo
Svinjski polpet s sezamom in ingverjem z ananasom na žaru : Opustite žemljo in postrezite ta svinjski burger z azijskim navdihom s sladkim ananasom na žaru na vrhu okusne solate z vodno krešo in korenčkom (ali preprosto uporabite zelenjavo, ki jo imate pri roki). Všeč nam je okus in tekstura svežega ananasa za ta recept, dobro pa se obnesejo tudi ananasovi obročki iz konzerve. Postrezite ga poleg rjavega riža ali drugega polnozrnatega žita, primernega za shrambo.
7. dan: italijanske testenine s klobasami in ohrovtom v enem lončku
1,15 $ na porcijo
Italijanske testenine s klobaso in ohrovtom v enem lončku: Za hitro tedensko večerjo s testeninami, zakaj ne bi omake in testenin skuhali naenkrat? Če uporabite natančno količino vode, ki jo potrebujete za kuhanje testenin – tukaj ni cedila – škrob, ki se skuha v vodi za testenine, ki jo običajno odlijete, ostane v loncu, kar vam daje prijetno kremaste rezultate. S samo 1,15 USD na porcijo je ta poceni recept uravnotežena in okusna izbira za večerjo.
Oglejte si: Kako narediti fajitas s piščancem v ponvi
Ne zamudite!
- Ideje za poceni zdravo kosilo za službo
- Hitre večerje med tednom za 3 USD ali manj
- Naše najboljše nizkocenovne večerje, s katerimi boste ta teden prihranili 130 USD
