Čas priprave: 25 minut Dodatni čas: 5 ur Skupni čas: 5 ur 25 minut Obroki: 3 Izkoristek: 3 obroki Prehranski profil: Nizkokalorično Nizka vsebnost maščob, Visoka vsebnost vlaknin Diabetes Primerno Brez jajc Brez glutena Brez oreščkov Brez soje Zdravo staranje Zdravo ImunitetaSkoči na Dejstva o hranilni vrednosti Sestavine
-
Sprej za kuhanje proti prijemanju
-
8 unč polovice piščančjih prsi brez kože in kosti, narezane na 1-palčne kose
-
1 (15 unč) pločevinka beli fižol (kanelini) ali veliki severni fižol, oplaknjen in odcejen
-
¾ skodelica piščančja juha z zmanjšano vsebnostjo natrija
nadomestek kakava v prahu v torti
-
½ skodelica vodo
-
¼ skodelica sesekljano čebulo
plače in ugodnosti
-
⅓ skodelica sesekljana zelena sladka paprika
-
1 majhna svež jalapeño čili poper, brez semen in drobno sesekljan (glejte nasvete)
-
¼ čajna žlička mleta kumina
-
¼ čajna žlička posušen origano, zdrobljen
-
⅛ čajna žlička mleti beli poper
-
1 nageljnove žbice česen, mleto
-
2 žlice sesekljan paradižnik
odpoklic pasje hrane za rachael ray 2020
-
2 žlice narezano zeleno čebulo
-
2 žlice nariban sir Monterey Jack z manj maščobami (1/2 unče)
Navodila
-
Neogreto srednjo ponev rahlo premažite s pršilom za kuhanje. Ponev segrejte na srednje močnem ognju. Rjavi piščanec v vroči ponvi; po potrebi odcedite piščanca.
kako priti na otroško prvenstvo v peki
-
V 1-1/2-litrskem počasnem kuhalniku zmešajte piščanca, fižol, juho, vodo, čebulo, papriko, čili poper, kumino, origano, beli poper in česen.
-
Pokrijte in kuhajte na nizkem ognju 5 do 6 ur ali na visokem 2-1/2 do 3 ure. Če nastavitev toplote ni na voljo, kuhajte 4 do 5 ur. Vsako porcijo potresemo s paradižnikom, zeleno čebulo in sirom.
Nasveti
Nasveti: Ker čili paprika vsebuje hlapljiva olja, ki lahko opečejo kožo in oči, se čim bolj izogibajte neposrednemu stiku z njo. Pri delu s čili papriko nosite plastične ali gumijaste rokavice. Če se paprike dotaknete z golimi rokami, si dobro umijte roke in nohte z milom in toplo vodo.
Za enostavno čiščenje obložite svoj počasni kuhalnik s podlogo za počasno kuhanje za enkratno uporabo. Dodajte sestavine, kot je navedeno v receptu. Ko je vaša jed kuhana, z žlico vzemite hrano iz počasnega kuhalnika in preprosto zavrzite podlogo. Ne dvigujte ali prevažajte podloge za enkratno uporabo s hrano v njej.
