Priznajmo si: zamrznjeni obroki so priročni. In v napornih dneh je lahko obrok v nekaj minutah rešilna rešitev. Tudi če se trudite skuhati več, vas lahko zalaganje zamrzovalnika z nekaj nujnimi obroki reši pred naročanjem dostave ali hitrim prevozom, kar lahko uniči vaš krvni sladkor. Vsi ti obroki ohranjajo natrij, kalorije, nasičene maščobe in ogljikove hidrate pod nadzorom, ki so pomembna hranila za ljudi s sladkorno boleznijo. Te možnosti so zdrava izbira za vsakogar, ki potrebuje preprost obrok, ki ga lahko takoj vzamete naravnost iz zamrzovalnika.
Tukaj so naše najljubše zdrave možnosti za zalogo in kaj iskati v trgovini.
Ne zamudite: Načrti zdravih obrokov za sladkorno bolezen
V trgovini poiščite te izbrane izdelke Better ChoiceTM, ki jih je odobril Diabetic Living.
Najboljši praženec
Healthy Choice Power Bowls Kubansko navdahnjena skleda za svinjino
KAL 340, MAŠČOBA 8 g (2,5 g nasičene maščobe), NATRIJ 600 mg, OGLJIKOVI hidrati 46 g (7 g vlaknin), BELJAKOVINE 20 g
Najboljša vegetarijanska
Smart Ones SmartMade pražena zelenjava in skleda za kvinojo s česnom in zelišči
kaj je v n iz širjenja
KAL 360, MAŠČOBA 11 g (4 g nasičene maščobe), NATRIJ 580 mg, OGLJIKOVI hidrati 49 g (11 g vlaknin), BELJAKOVINE 16 g
Najboljše za hujšanje
Tokyolunchstreet Chicken & Wild Rice Stroganoff
KAL 280, MAŠČOBA 9 g (3 g nasičene maščobe), NATRIJ 590 mg, OGLJIKOVI hidrati 29 g (5 g vlaknin), BELJAKOVINE 21 g
Najboljši mehiški
Skleda za taco Frontera Tinga
v n ven adut
KAL 260, MAŠČOBA 5 g (1 g nasičene maščobe), NATRIJ 590 mg, OGLJIKOVI hidrati 33 g (6 g vlaknin), BELJAKOVINE 19 g
Najboljša udobna hrana
Pusta mesna štruca s pire krompirjem
KAL 240, MAŠČOBE 7 g (3,5 g nasičene maščobe), NATRIJ 540 mg, OGLJIKOVI hidrati 25 g (3 g vlaknin), BELJAKOVINE 20 g
Tukaj je nekaj, na kar morate biti pozorni, ko nakupujete v trgovini.
Spoznajte svoje številke.
Na splošno poiščite izdelke, ki vsebujejo manj kot 400 kalorij, 5 g nasičenih maščob, 600 mg natrija in 50 g ogljikovih hidratov na zamrznjen obrok.
Pridobite ploščo s podatki o hranilni vrednosti.
Deskriptorji embalaže, kot so 'lean', 'fit' ali 'smart', lahko dajejo jedem zdravstveni sijaj, ki si ga ne zaslužijo. Poglejte dlje od trženjskega žargona in preglejte oznako s podatki o hranilni vrednosti na vsaki škatli. Količine hranil, kot sta natrij in ogljikovi hidrati, se lahko zelo razlikujejo znotraj linije izdelkov.
Preverite raven natrija.
willie winka sladkarije podjetje
Številni zamrznjeni obroki plavajo v natriju - nekateri presegajo 1000 miligramov. To je lahko slaba novica za krvni tlak. Odločite se za zamrznjene obroke s 600 mg natrija ali manj, kar je približno četrtina dnevne omejitve 2300 mg.
Izberite obroke, ki bodo nasitili.
Beljakovine in vlaknine naredijo obroke bolj nasitne. Ciljajte na vsaj 15 gramov beljakovin za obroke, ki vsebujejo meso; vsaj 10 g za vegetarijanske obroke. Izberite jedi z najmanj 3 g vlaknin – poiščite obroke, ki vsebujejo cela zrna, fižol in zelenjavo, ki so dobri viri vlaknin.
Izogibajte se praznim kalorijam.
Na splošno se izogibajte zamrznjenim večerjam, ki vsebujejo ocvrto ali pohano meso, veliko sira ali bogate omake. Te sestavine dodajajo kalorije in nasičene maščobe, vendar zagotavljajo malo hranil.
Zaokrožite.
Jed s samo 180 kalorijami se morda zdi zmaga za vaš pas. Vendar boste verjetno kasneje občutili lakoto. Morda boste morali dodati porcijo rjavega riža, prilogo solate in/ali sadje, da dokončate svoj obrok.
