Guarana je nekaj, kar mnogi zaužijejo, ne da bi se tega zavedali. Na primer, energijske pijače so priljubljeni, vendar lahko vsebujejo skrivnostne sestavine - in ena od teh sestavin je gvarana, ki se najpogosteje uporablja v Monster Energy in Rockstar Energy Drink (prek HuffPost ).
Guarana je rastlina, ki izvira iz Amazonije in proizvaja jagode, ki vsebujejo kofein. Dejansko se 70 odstotkov gvarane, pridelane v Amazoniji, danes uporablja v energijskih pijačah (preko Healthline ). Njihova vsebnost kofeina je sicer višja od kavnih zrn, zaradi česar je idealna sestavina za energijske pijače. Ko je ta sestavina navedena na energijski pijači, pomeni, da je kofeina celo več kot povprečna kofeinska pijača.
Obstaja razlog, da se guarana uporablja kot sestavina. Na Univerzi v Tasmaniji so izvedli študijo, v kateri so primerjali učinke guarane, kave in jere mate, ki je pokazala, da je guarana povzročila najvišjo stopnjo budnosti. Povzročilo je tudi izboljšanje miselnih nalog. Medtem ko kava povzroča, da budnost doseže vrh približno 30 do 45 minut po zaužitju in nato hitro upada, učinki gvarane trajajo po 150 minutah ali približno dveh urah in pol. To je lahko posledica gvarane, ki povzroči zamudo v presnovi kofeina ali upočasnitev absorpcije kofeina (prek Telo in duša ).
Zdravstvene koristi guarane
Guarana ima številne koristi za zdravje. Prvič vsebuje antioksidante, ki imajo zelo podoben antioksidativni profil kot zeleni čaj. Antioksidanti nevtralizirajo proste radikale, ki so v telesu potencialno škodljive molekule, povezane z boleznimi srca in rakom.
Druga korist gvarane je manj pričakovana - že stoletja se uporablja kot zdravilo za prebavne težave. Dokazano je, da se bolezni, kot sta kronična driska in zaprtje, izboljšujejo z uživanjem gvarane. To je verjetno posledica čreslovin, ki so znane po tem, da so adstringentne ali skrčne. To jim omogoča, da vežejo in krčijo tkivo v vašem prebavnem traktu. Kot smo že omenili, ima guarana zelo veliko kofeina, ki deluje kot diuretik ali naravno odvajalo. Posledično je verjetneje, da uporaba guarane v majhnih odmerkih pomaga pri prebavnih težavah, medtem ko večji odmerki povzročajo diuretične in odvajalske učinke.
Guarana se je uporabljala tudi kot sredstvo za lajšanje bolečin v amazonskih plemenih, kar je posledica visoke ravni kofeina. Kofein veže ali blokira adenozinske receptorje, ki sodelujejo pri stimulaciji bolečine. To je eden od razlogov, da je kofein vključen v številna zdravila za lajšanje bolečin.
To še ni vse. Guarana je tudi priljubljena sestavina kozmetike. To pa zato, ker antioksidanti, ki jih vsebuje, lahko zmanjšajo poškodbe kože, povezane s starostjo. Študije na živalih so pokazale, da gvarana izboljša napetost kože in zmanjša gube.
Neželeni učinki guarane
Glavni razlog, da se guarana uporablja za vse te namene, je ta, da je široko dostopna in je varna za uporabo. Tudi neželeni učinki so minimalni. V velikih odmerkih ima guarana enake neželene učinke kot prekomerna uporaba kofeina, kot so nespečnost, tesnoba, razbijanje srca, razdražen želodec in tresenje. Ponovno je guarana najučinkovitejša pri nižjih odmerkih.
Guarane se ne sme uporabljati v velikih odmerkih pri nosečnicah zaradi kofeina, ki lahko poveča tveganje za zdravstvene težave med nosečnostjo. Uradno priporočenega odmerka gvarane ni, raziskave pa so pokazale, da bo od 50 do 75 miligramov zadostovalo za zdravstvene koristi in pozornost, ne da bi pri tem povzročali neželene učinke prekomerne uporabe kofeina.
