Naša rubrika ThePrep vsebuje vse, kar potrebujete, da bo načrtovanje in priprava obrokov kar se da enostavno. Prijavite se tukaj da vsako soboto dobite načrt obrokov v vaš nabiralnik!
Julij je bil poln mesec. Udeležil sem se nekaj porok, imel nekaj zabavnih druženj z družino in prijatelji in imel celo srečo, da sem osebno videl vse svoje kolege s Tokyolunchstreeta, kar je velika stvar glede na to, da živimo po vsej državi. Ni treba posebej poudarjati, da sem pošteno pojedel in popil in potrebujem malo strukture v zadnjem tednu meseca. Te zadovoljive večerje, pripravljene v 20 minutah in z najmanj 15 grami beljakovin na porcijo, so tukaj, da vam pomagajo.
Vaš načrt obrokov
Te zadovoljive večerje temeljijo na hitro skuhajočih se beljakovinah, tako da celotno kuhanje ne traja manj kot 20 minut. Za začetek, piščančji kotleti, ki so pripravljeni v delčku časa, ki je potreben za kuhanje debelejših prsi, pridejo prav, ko morate na mizo dobiti zdravo, zadovoljivo večerjo. nedelja Piščančji kotleti z artičokami in omako iz limone in kopra in petkovi 20-minutni piščančji kotleti s česnovo paradižnikovo omako uporabljata te priročne beljakovine. Poleg tega so preproste, a impresivne omake, ki se podajo k vsaki, enostavne za pripravo in zelo okusne. Ob omembi 'limonovega kopra' in 'paradižnika s česnom' sem bil prodan - njam!
likerji z dobrim okusom
Ribe so še ena hitro kuhana sestavina, ki jo uporabljam v večerjah tega tedna. Za torkove sklede s hrustljavimi ribjimi tacoji polenovko potresemo z drobtinami in začimbami, preden gremo v pečico, da se peče le 12 minut. In četrtek Hitro pecivo z rakovicami —poletna večerja, ki jo morate pripraviti—uporablja rakovo meso, ki je že kuhano. Ko oblikujete polpete, potrebujejo le 10 minut v ponvi, preden se lahko lotite. Druge večerje na seznamu za ta teden so prav tako hitre in enostavne kot vedno, na primer ponedeljkova enostavna karbonara z grahom in špinačo in sredna fritaja z Šparglji, por in rikota. Uživajte!
nedelja: Piščančji kotleti z artičokami in omako iz limone in kopra nad kuhanim rjavim rižem
ponedeljek: Enostavna karbonara iz graha in špinače
torek: Hrustljave ribje taco sklede
sreda: Fritata s šparglji, porom in rikoto z mešanico zelenjave Meyerjeva limonina vinaigreta
Zakaj se je Joejeva rakovna koliba zaprla
četrtek: Hitro pecivo z rakovicami z Citrus-rukola solata
petek: 20-minutni piščančji kotleti s česnovo paradižnikovo omako Orzo testenine z limoninimi zelišči
Tukaj dobite nakupovalni seznam za tiskanje!
Prigrizek za pripravo obroka
Vikend v Vermontu bo zelo pekoč, zato si lahko samo predstavljam, kako vroče bo drugod po državi. Pripravil bom serijo te 10-minutne piña colada Nice Cream, da se bom ohladil. Najboljšo teksturo ima, ko ga postrežemo takoj, v zamrzovalniku ga lahko hranimo do 3 mesece, če ga želimo prihraniti za pozneje.
Pridobite recept: Pina Colada dobra krema
je na tisoče otoških oblačil zdravo
Privoščite si
Breskve v moji lokalni trgovini so trenutno tako okusne! Med tedenskim nakupovanjem sem jih nabrala kup in jih uporabljam v vsem, od prigrizkov do solat in – zahvaljujoč temu preprostemu receptu – sangrije. Naredil bom serijo za uživanje ta vikend.
Pridobite recept: Breskova sangrija
Upam, da imate vsi lep teden, in če imate kakršna koli vprašanja ali zahteve za prihodnja glasila, mi to sporočite po e-pošti [email protected] !
