Getty Images Starbucks je znan po neverjetno močni kavi in okusnih espresso napitkih. Imajo tudi velik jedilnik z veliko možnostmi za jesti. Če poskušate ostati zdravi, ima Starbucks veliko odličnih možnosti. Vedeti pa morate, kaj dobiti in česa se izogibati. Tukaj je vse, kar morate vedeti, če želite iti v Starbucks, ne da bi spakirali kilograme.
mcdonalds pekoča gorčična omaka
Vrstni red: Ovsena kaša
Če želite okusen zajtrk Starbucks, ki vas napolni brez dodajanja veliko kalorij, poskusite krepka borovničeva ovsena kaša . Vsebuje le 220 kalorij, s petimi grami vlaknin in beljakovin pa vas bo napolnil do kosila. Sveže borovnice vsebujejo tudi veliko antioksidantov, ki so pomembni za vaše dolgoročno zdravje.
Če iščete nekaj s še manj kalorijami in sladkorjem, poskusite klasična polnozrnata ovsena kaša , namesto tega. S samo 160 kalorijami in nič grami sladkorja je to najbolj zdravo meni za zajtrk .
Vrstni red: Beljakovinske škatle
Starbucks zdaj šest škatlic z beljakovinami med katerimi lahko izbirate. Najbolj zdrava je dimljena puranina beljakovinska škatla , ki vsebuje dimljeni sendvič s puranom in švicarskim sirom s kremnim sirom in papriko, jabolki in otroškim korenčkom. V prekajeni puranji škatli je največ beljakovin (24 gramov) in najmanj kalorij (320) od vseh beljakovin.
Oglejte si Piščančja beljakovinska škatla BBQ prav tako. Na voljo je s piščančjim sendvičem na žaru z jack sirom, slaščico, jogurtovim apnenim prelivom in čili breskovim namazom. To je druga najbolj zdrava beljakovinska škatla v meniju Starbucks.
Naročilo: Popoln grški jogurt
Če želite lažje kosilo, poskusite Grški popolni jogurt . Na voljo je z nemastnim grškim jogurtom Dannon, borovnicami, medom in ovseno granolo. Vsebuje veliko manj maščob kot škatle z beljakovinami - 2,5 grama v primerjavi s približno desetimi. Vsebuje tudi 14 gramov beljakovin, zato se boste po zaužitju počutili polne. Vsebuje več sladkorja kot škatle z beljakovinami, zato pred naročilom premislite, katere so vaše prioritete.
Vrstni red: hladno pivo
Si želite kavnega napitka, ki je odličnega okusa, a trebuha ne bo napolnil s praznimi kalorijami? V tem primeru si oglejte nove možnosti hladnega kuhanja Starbucksa. Za petkalorično pijačo si priskrbite Nariño 70 hladno pivo . Fižol za 20 ur namočimo v hladni vodi za nekisel, gladek okus.
Druga odlična možnost je nitro hladno pivo s sladko smetano . Še vedno ima le 70 kalorij, manj kot celo a suh latte , vendar s kremnejšim, gladkim okusom.
nadomestek rdečega vinskega kisa
Vrstni red: Iced latte
An ledena latte vsebuje manj maščob in sladkorja kot a vroča vendar vam bo vseeno dal kofein, ki ga potrebujete za začetek dneva. Če želite izgubiti malo maščob, se lahko odločite za posneto mleko. Toda tudi če dobite privzeto 2-odstotno mleko, boste popili le 130 kalorij v primerjavi s 190, ki bi jih dobili v vročem latteju.
Vrstni red: ameriški
Če res želite vroč kavni napitek, si oglejte ameriški je prava pot. Americanos ima samo dve sestavini - espresso in vodo. Za razliko od večine espresso pijač Starbucks ima grande Americano namesto dveh tri kave espressa, zato vsebuje več kofeina in manj kalorij kot skoraj katera koli druga espresso pijača grande.
Če zavrnete pitje kave v črni barvi, dodajte polovico in pol. Dve žlici pol in pol še vedno veliko manj sladkorja in maščob kot tipična latte, s 40 kalorijami in le enim gramom maščobe.
Naročilo: kratka velikost
Ste vedeli, da obstaja velikost še manjši kot visok? V meniju Starbucksa ga ne boste videli, lahko pa naročite katero koli pijačo v velikosti osem unč. Preprosto vprašajte za 'kratko', ko naročite. Dobili boste enako količino espressa kot v visoki latte, vendar z dvema tretjinama kalorij.
kje je umrl Anthony Bourdain
Ne naročite: kruh z bananinimi oreščki
Če nekaj vsebuje sadje, še ne pomeni, da je zdravo, Starbucks pa bananin oreh kruh je odličen primer. Čeprav vsebuje banano, ima tudi tono kalorij - natančneje 420. Vsebuje tudi 22 gramov maščobe, kar je tretjina maščobe, ki bi jo morali zaužiti cel dan. Z 52 grami ogljikovih hidratov in manj kot 10 beljakovinami in vlakninami tukaj ni veliko dobrega za vaše telo. Recite ne temu kruhu z bananinimi oreščki in namesto tega pojejte dejansko banano.
kaj lahko nadomestim z baziliko
Ne naročite: Čokoladna marmorna pogača
The čokoladna marmorna štruca vsebuje zavitke čokolade in vanilije ter plast čokolade na vrhu. Toda vsa ta okusna čokolada vam bo vrnila skoraj 500 kalorij. Ta torta je najbolj kalorična stvar, ki jo lahko dobite od vseh pekovskih izdelkov Starbucksa. Ima 13 gramov nasičenih maščob ali 65 odstotkov vaše celotne dnevne vrednosti. A Veliki Mac dejansko vsebuje manj nasičenih maščob kot ta torta. Poleg tega ima ta torta le šest gramov beljakovin in dva grama vlaknin. Če hrepenite po čokoladi, žvečen čokoladni piškot ima manj kot tretjino kalorij te torte. Poskusite to.
Ne naročite: klobasa, cheddar in jajčni sendvič
Lahko naročite klobase, cheddar in jajčni sendvič in mislite, da ste dobili zajtrk z beljakovinami. A ta okusni sendvič za zajtrk vsebuje tudi 500 kalorij, 28 gramov maščobe in 165 miligramov holesterola. Naložen je z 41 grami ogljikovih hidratov in le enim mikrom gramov vlaknin. Bolje bi bilo, da se odločite za eno od beljakovinskih škatel ali naročite sendvič z zajtrkom brez puranje slanine in brez kletk brez jajčnega beljaka , ki ima manj kot polovico kalorij te zveri iz sendviča.
Ne naročajte: Frappuccino
Te dni lahko naredite frappuccino s kakršnim koli mlekom, ki ga želite. Toda ne zafrkavajte se - še vedno so polni maščob in sladkorja. Celo pripravljen z nemastnim mlekom ima običajni kavni odmerek 220 kalorij in 51 gramov ogljikovih hidratov. Toda mati vseh frappucinov je s'mores frap , ki je napolnjena s 470 kalorijami, 17 grami maščobe in 73 grami ogljikovih hidratov. In to različica nemasnega mleka. Če želite zapustiti Starbucks, ne da bi pri tem porabili tretjino dnevnega vnosa kalorij, se izogibajte meniju frappuccino.
Ne naročajte: stepena smetana
Stepena smetana Starbucks je okusna. Na žalost vsaki pijači, ki ji jo dodate, doda 70 kalorij in sedem gramov maščobe. Na primer, a nemastna grande moka brez stepene smetane vsebuje 250 kalorij in 2,5 grama maščobe. S stepeno smetano se povzpne na 320 kalorij in deset gramov maščobe. Naredite si uslugo in jo dobite brez stepene smetane na vrhu. Vaše telo se vam bo zahvalilo.
Ne naročite: dodani arome v kavo
Arome vašim pijačam Starbucks dodajo tudi neželen sladkor in kalorije. V primerjavi z a grande latte z 2 odstotkoma mleka , do vanilija grande latte z 2 odstotkoma mleka ima 60 kalorij več in skoraj podvoji ogljikove hidrate in sladkor. Če imate radi aromatizirane latte, vendar ne želite dodanega sladkorja, bodisi se odločite za sirupe brez sladkorja bodisi prilagodite svojo pijačo in imejte manj arome. Na primer, obožujem lešnikove latte, vendar ob naročilu zahtevam polovico količine arome.
Ne naročajte: Venti velikosti
Getty Images Ste vedeli, da imajo napitki venti in grande enako število posnetkov? Ko naročite a dvajset , kar je 20 unč v primerjavi z grandeovimi 16, ne dodate kofeina. Dobite več mleka, kar pomeni dodani sladkor in maščobe. Če iščete močnejši sunek, dodajte veliko pijačo ali pa si privoščite kavo Starbucks več kofeina kot karkoli drugega v meniju Starbucks.
