Recepti v tem načrtu obrokov, ki so pripravljeni v približno 30 minutah, uporabljajo preproste sestavine in enostavne tehnike kuhanja za ustvarjanje neverjetno okusnih, zdravih večerj v trenutku. Z okusnimi poletnimi sestavinami, kot so debeli paradižniki, pisane paprike in sveža, aromatična zelišča, so te večerje popolne za toplo poletno noč. Žar boste uporabljali kar nekaj časa, kar bo v vročih poletnih dneh poskrbelo, da bo vaša kuhinja prijetna in hladna.
Poglej več: Hitre in enostavne poletne večerje
1. dan: losos na žaru z omako koriander-ingver
Čas priprave: 25 minut
Pripravljeno v: 25 minut
Losos na žaru s cilantro-ingverjevo omako: ingver, ribja omaka in med skupaj ustvarijo okusno omako za polivanje v tem preprostem receptu za lososa na žaru. Poiščite tajski rdeči čili v oddelku s pridelki v vaši trgovini z živili ali pa namesto tega uporabite zeleni ali rdeči jalapeño. Ne samo, da je ta jed z lososom okusna, ampak tudi za pripravo potrebuje le 25 minut, zaradi česar je idealen osrednji del zdrave večerje med tednom. Postrezite s predhodno kuhanim rjavim rižem in Poletna buča na žaru, čebula in paradižnik zaokrožiti obrok.
2. dan: sendviči s paradižnikom in dimljeno mocarelo
Priprava: 15 minut
nadomestek za vinski kamen
Pripravljeno v: 25 minut
Sendviči s paradižnikom in dimljeno mocarelo : Vzemite klasično kombinacijo, kot sta svež paradižnik in mocarela, dodajte nekaj okusnih sestavin, kot so olive in sušeni paradižniki, jo položite med dva kosa hrustljavega kruha in imeli boste enostavno in zadovoljivo večerjo v toplem vremenu. Postrezite z Solata iz sveže sladke koruze zaokrožiti obrok. Medtem ko se paradižnik namaka za sendviče, lahko v hitrih 10 minutah pripravite koruzno jed.
3. dan: Fajitas s piščancem in zelenjavo
Priprava: 25 minut
restavracija giuliana rancic v chicagu
Pripravljeno v: 25 minut
Fajitas s piščancem in zelenjavo : Te vsestranske piščančje fajite v ponvi so zasnovane tako, da delujejo z vsako zelenjavo, ki jo imate pri roki. Ključno je, da vso zelenjavo narežete na približno enako velikost, da se enakomerno skuha. Ta z zelenjavo bogat nadev fajita, prepražen v ponvi skupaj s piščančjimi trakovi in nekaj preprostimi začimbami, je pripravljen v hitrih 7 minutah. Zavijte v tortiljo in prelijte z guacom, grškim jogurtom in svežim limetinim sokom in večerja je pripravljena.
4. dan: solata iz paradižnika, kumar in belega fižola z baziliko
Priprava: 25 minut
Pripravljeno v: 25 minut
Solata iz paradižnika, kumar in belega fižola z baziliko Vinaigrette: Ta fižolova solata brez kuhanja je okusen način za uporabo najboljših poletnih češnjevih ali grozdnih paradižnikov in sočnih kumar za lahko večerjo, polno zelenjave. Sveža bazilika povzdigne preprost recept za vinaigrette, pripravljen v nekaj minutah, ki to preprosto solato popestri v nekaj izjemnega. Postrezite s prilogo Francoski kruh na žaru na vrhu z debelimi rezinami mocarele.
5. dan: pica na žaru s pršutom, koruzo in baziliko
Priprava: 20 minut
Pripravljeno v: 20 minut
Pica na žaru s pršutom, koruzo in baziliko: S natrgano testo za pico je ena najpreprostejših bližnjic do sestavin, ki vsakič zagotavlja okusno večerjo. V tem preprostem 20-minutnem receptu za pico na žaru je testo obloženo s česnom, mocarelo, pršutom, koruzo in svežo zelenjavo rukole. Odmrznjena zamrznjena koruza deluje namesto sveže; samo posušite, preden ga potresete po pici. Če imate čas na pretek, lahko testo pustite stati na sobni temperaturi 10 do 15 minut, da ga boste lažje razvaljali.
6. dan: Tartine z zrezki in poprom s solato iz rukole
Priprava: 30 minut
Pripravljeno v: 30 minut
indijski curry vs japonski curry
Tartine z zrezki in poprom s solato iz rukole : Ti odprti sendviči z zrezki z nožem in vilicami so obloženi s sirom Gruyère, da spominjajo na zrezek s sirom Philly. Če v trgovini ne najdete narezanega sendvič zrezka, poskusite zrezek narezati na zelo tanke rezine. Ta 30-minutna večerja, postrežena s hitro solato iz rukole, je preprosta najljubša, ki vam bo zagotovo všeč.
7. dan: grški puranji burgerji s špinačo, feto in cacikijem
Priprava: 30 minut
Pripravljeno v: 30 minut
Grški puranji burgerji s špinačo, feto in cacikijem: Kremni caciki in hrustljavo narezana kumara dodajo osvežujoč pridih temu preprostemu grško navdihnjenemu receptu za burgerje, polnem fete, špinače in sredozemskih začimb. Brez tzatzikija? Brez problema! Pripravite si svojega doma tako, da navaden grški jogurt zmešate s stiskanjem limone, kopra in drobno sesekljane kumare. Ne glede na to, kako impresivno so ti burgerji videti, traja le 30 minut, od začetka do konca, da je ta večerja na mizi.
GLEJ: Kako pripraviti grške puranje burgerje s špinačo in feto
Ne zamudite!
- Oglejte si vse naše načrte zdrave 7-dnevne večerje!
- Oglejte si več receptov za hitro in zdravo večerjo
- 7-dnevni načrt obrokov: preproste večerje s 5 sestavinami
- 7-dnevni recepti za večerjo z eno jedjo
