Američani imajo radi svoje banane. Na leto v povprečju pojemo 27 kilogramov banan na osebo (prek Poročila potrošnikov ). Dejansko so bile banane leta 2019 najpogosteje kupljeno in zaužito sadje v ZDA (prek Statista ). So celo plod izbire za naše najljubše rumene Minione iz Jaz, baraba . Banane so čudovite. Ali pa so?
Najprej pomislimo, da so banane verjetno eno kaloričnejših sadežev, ki za srednje košček sadja dosežejo približno 120 kalorij in 17 gramov sladkorja - to je dvakrat več, kot bi porabili, če bi prijeli skodelico jagod za prigrizek naprej. Banane so večinoma ogljikovi hidrati . Mnogi ljudje, ki se raje prehranjujejo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se izogibajo bananam in se odločijo, da bodo uživali sadje z nižjimi vsebnostmi ogljikovih hidratov, kot so lubenica, jagodičevje in dinja.
Po pravici povedano so banane tudi neverjeten vir kalija. Imajo lahko več kalija kot katero koli drugo sadje, z izjemo dinje in medene rose (preko Globus in pošta ). Obstaja pa še en razlog, da dobro premislite, preden olupite enega od teh rumenih sadežev v obliki telefona.
Banane in pred spanjem
Želite dvakrat premisliti kdaj jeste banano, če se odločite, da boste vzeli to 'kontroverzno' sadje. Banane ne smete jesti tik pred spanjem in zato: Banane so eno lepljivejših sadežev in njihov sladkor se lahko lažje zatakne na zobeh, kar poveča tveganje za nastanek votlin. Torej, če si pred spanjem močno zaželite banano, si nato sperite zobe, da zaščitite svoje biserno belce.
Ker so banane mesnatejše sadje, traja tudi malo dlje, da se prebijejo skozi vaš prebavni sistem. Priporočljivo je, da si, če se zvečer zaužijete banano, privoščite nekaj ur, preden udarite po senu (prek NDTV Hrana ). Prav tako je treba omeniti, da se lahko zaradi banan počutite leno in letargično, verjetno zaradi njihove vsebnosti z veliko ogljikovih hidratov.
Če se svoji ljubljeni banani preprosto ne morete odpovedati, strokovnjaki predlagajo, da jih jeste še zelene. Ja, prav ste prebrali. V zelenih bananah je nekaj, kar imenujemo odporni škrob, ki se ob dozorevanju banan spremeni v sladkor. Naše telo težko prebavi odporen škrob, ki zmanjša količino predelanega sladkorja in pomaga nadzorovati krvni sladkor.
