Bloomberg / Getty Images Če se držite keto diete - ali če ste jo kdaj raziskali - veste, da obstaja dolg seznam stvari, ki jih ne morete jesti. Kruh , riž, krompirjev čips (in krompir, kar zadeva), sladkor in krofi. Če je narejen iz zrn, moke ali sladkorja ali če vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ni dovoljeno. To je zato, ker je bistvo keto v tem, da vaše telo spravite v stanje ketoze, ko začne telo razgrajevati maščobo in jo uporabiti kot energijo. To dosežemo z prehrano z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, običajno manj kot 50 gramov ogljikovih hidratov na dan Harvardska šola za javno zdravje pojasnjuje.
Medtem ko je na keto dieti nekaj stvari, ki so zelo očitno prepovedane, pa obstajajo tudi nekatere stvari, ki niso tako črno-bele. Všeč mi je energijske pijače , na primer. Ali so pločevinke Monster obremenjene s kofeinom, rdeči bik itd., z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Tukaj je tisto, kar morate vedeti o energijskih pijačah in keto dieti.
Večina energijskih pijač brez sladkorja je keto prijaznih
Instagram Na srečo kofein -obseden med nami, je večina energijskih pijač v redu, če jih pijemo na keto dieti. Vendar je pomembno, da preverite nalepko. Poiskali boste energijske pijače brez sladkorja (kot so Rockstar, Monster Ultra ali Bang brez sladkorja), saj vsebujejo umetna sladila, ki so odobrena s keto, Je to Keto pojasnjuje. Healthline prav tako priporoča, da se odločite za energijske pijače brez sladkorja, ki posebej uporabljajo na primer sladila stevia .
Številne energijske pijače brez sladkorja vsebujejo malo ogljikovih hidratov, zato jih je enostavno vgraditi v dnevni vnos ogljikovih hidratov, če jemljete keto. Pločevinka Bang na primer vsebuje nič ogljikovih hidratov, medtem ko je v pločevinki Monster Ultra ima v povprečju približno štiri do pet gramov. Vendar eno besedo previdno? Kot Low Carb Hack poudarja, da samo zato, ker so energijske pijače keto prijazne, še ne pomeni, da so zdrave - še vedno vsebujejo veliko kofeina in umetnih sestavin, zato uživajte na lastno odgovornost.
