Kako dolgo lahko brez kofeina? Lahko zbudiš jutro brez skodelice kava , ali preživeti dan brez sode ali energijske pijače?
Borba je resnična, ko gre za zasvojenost s kofeinom. Medtem ko je pravno poživilo, ki ga pogosto uživate, ne pomeni, da ste imunski na zdravstvena tveganja in neprijetne simptome, povezane z odvisnostjo. Čeprav vemo, da ga lahko najdemo v kavi, vas morda preseneča, da je snov tudi v številnih drugih vrstah pijač, živil in zdravil, vključno z blažilci bolečin, kakavovim zrnom in čajem. Spodaj je nekaj znakov, na katere morate biti pozorni, če mislite, da ste lahko zasvojeni s kofeinom. Če ostanete prepričani, ne oklevajte in poiščite nasvet svojega zdravnika. Bolj ko veste, bolje vam je.
Letargično veliko?
Eden od opozorilnih znakov odvisnosti od kofeina je neomajna letargija, ki jo čutite, ko greste brez. Počasni odhod v službo, odpoved planov s prijatelji in bližnjimi zaradi utrujenosti in neutemeljenost za sodelovanje v svojih običajnih dejavnostih so vsi pokazatelji umika. Če vas zaradi manjkajoče jutranje skodelice jave utrudi in primanjkuje energije, boste morda zasvojeni s kofeinom. Ker mnogi običajni uživalci kave kofein uporabljajo kot pripomoček za začetek dneva ali kot osvežitev popoldne, ni presenetljivo, da njihov raven energije se dramatično zniža ko ne dobijo tega rednega vnosa. Za mnoge lahko opustitev kofeina pomeni izgubo psihološkega energijskega pritiska, ki ga uživa pitje kave.
Povezava med kofeinom in depresijo
Glede na Klinika Mayo obstaja posredna povezava med uživanjem kofeina in depresija . Ker prekomerni vnos kofeina ljudem lahko prepreči, da bi se pravilno naspali, lahko njihovo razpoloženje negativno vpliva na depresijo. Poleg tega, če ste že zasvojeni s kofeinom, lahko prenehanje kavne navade s hladnim puranom poveča tudi vaše depresivno stanje. Navedene študije so pokazali, da se ljudje, ki že trpijo zaradi motenj razpoloženja, kot sta tesnoba in depresija, morda popolnoma izogibajo kofeinu, saj lahko snov poslabša psihološke razmere in ovira napredek.
Če vam je do bruhanja, ko nimate čaše, ste morda zasvojeni
Če ste resnično zasvojeni s kofeinom in nenadoma brez njega, boste morda imeli fizične simptome odtegnitve, na primer slabost . Ta nenavaden, neprijeten občutek, kot da morate ASAP bruhati, je eden od kazalcev nezdrave odvisnosti od kofeina. Po drugi strani pa je pitje kave samo po sebi lahko vzrok za slabost tudi. Čeprav je kava v majhnih količinah lahko v redu, lahko zaradi prekomernega uživanja počutite slabo v želodcu.
Težave z mišicami
Veste, da vas ves boleč občutek občuti, ko vas pade gripa? Podobne vrste bolečine v mišicah, krči in okorelost se lahko pojavi, ko ste zasvojeni s kofeinom in se poskusite od njega umakniti. Običajne dejavnosti, ki jih jemljete kot nekaj samoumevnega, na primer hoja in lahka vadba, se med odvzemom kofeina lahko začnejo počutiti naporne in obremenjujoče.
Razbijanje glavobolov ni dober znak
Glavoboli, ki jih povzročajo težave s kofeinom, se z njimi ne zabavajo. Ker je glavni vzrok teh težav z glavo povezan z umik iz snovi , pogosto lahko bolečino ironično olajšamo z zaužitjem več kofeina. Seveda se takrat, ko morate imeti nekaj več, samo da preprečite bolečino, verjetno zavedate, da imate nekaj težav, in sicer zasvojenost. Ker ljudje, ki dnevno zaužijejo le majhne količine kofeina, običajno ne trpijo izčrpavajočih glavobolov, ko se umaknejo, lahko razmislite o postopnem zmanjševanju kave, gaziranih pijač in čajev, ki vsebujejo kofein.
Woah, preveri nihanje razpoloženja
Ker je kofein pravna snov, ki jo najdemo v pijačah, ki jih zlahka kupite, lahko preprosto pozabite, da je kofein še vedno poživilo - in to močno zasvojenost. Kot tak lahko izjemno vpliva na vaše razpoloženje. Poleg depresije ljudje, ki so odvisni od dnevnega vnosa, močno trpijo, če tako rekoč ne dobijo popravka. Če ste zasvojeni, boste to morda ugotovili čez čas , potrebujete vedno več kofeina, da ostanete stabilni. Ko se vaše telo navadi na kofein, uživanje običajne količine nima več enakega učinka, zaradi česar boste v svojih razpoloženjih imeli vedno več padcev. To je cikel, ki ga je težko prekiniti.
Nezmožnost koncentracije
Če ste pred kratkim prenehali piti kavo in menite, da vaši možgani ne delujejo kot nekoč, se zavedajte, da ste morda zasvojeni s kofeinom. Ker ste se običajno zanašali na dnevne odmerke snovi, da boste ostali pozorni in osredotočeni za delo in igro, boste morda ugotovili, da opustitev hladnega purana vas pusti v meglici nisi vajen.
Težave s prebavo niso zabavne
Če ugotovite, da imate prebavne težave, zaradi katerih se počutite zaprti na reg, je morda čas, da preučite svoj odnos do kofeina. Ste zasvojeni? Težave z rednim zdravim črevesjem so lahko zanesljiv znak, da je odgovor pritrdilen. Navedene študije kažejo, da lahko pitje kave in drugih pijač, ki vsebujejo kofein, povzroči številne želodčne težave, vključno z napenjanjem, bolečo zgago, razjedami, IBS in pogostim uriniranjem. Da bi se izognili tem fizičnim težavam, boste morda želeli zmanjšati vnos kofeina ali ga popolnoma odstraniti iz prehrane.
Čeprav ti kazalci ne pomenijo nujno, da ste zasvojeni s kofeinom, pa predstavljajo rdeče zastave. Če niste prepričani, ali ste odvisni od tega, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam pomaga razčleniti simptome.
