Vse priporočene izdelke in storitve neodvisno ocenjujemo. Če kliknete povezave, ki jih ponujamo, lahko prejmemo nadomestilo. Nauči se več .
kje teksaški roadhouse dobi svoje zrezke
Tudi kot dietetik se borim s tem, da bi jedel dovolj sadja (in včasih zelenjave, vendar se najbolj borim s sadjem). Veliko raje imam slano, slano hrano kot sladko in posledično se moram res potruditi, da vsak dan posežem po kosu sadja – še posebej pozimi, ko večina mojega najljubšega sadja ni v sezoni. Pred kratkim pa sem ponovno začel uživati smoothie in jem več sadja kot zadnje mesece! Zato menim, da so smutiji najboljši način za uživanje več sadja, poleg tega pa je moj trenutno najljubši smuti, ki je narejen iz samo treh sestavin.
Zdravi recepti za smoothie z zamrznjenim sadjemV en smoothie lahko zapakirate dve ali več porcij sadja
The USDA priporoča uživanje 1 do 2 skodelic (ali kosov) sadja na dan in svetuje, da lahko to pomaga pri zaščiti pred boleznimi, kot so bolezni srca in nekatere vrste raka, olajša hujšanje in na koncu zmanjša tveganje smrti. Medtem ko bom še vedno prigriznil jabolko, banano ali pomarančo, je mešanje 2 skodelic sadja v smuti veliko bolj dosegljivo za vsak dan.
Moj običajni smoothie vsebuje približno 1 1/2 skodelice zamrznjenega sadja in 1 skodelico sadnega soka (ki šteje kot porcija), da dodam do 2 1/2 porcije.
Preberi več: Tukaj je, koliko sadja in zelenjave morate zaužiti vsak dan, da boste živeli dlje
Recept na sliki: Špinačno-avokadov smoothie
Če v zamrzovalnik shranite vrečko z zamrznjenim sadjem, lahko vedno pripravite smoothie
Zamrznjeno sadje je zelo priročno in prav tako zdrava, če ne bolj zdrava kot sveža , saj je zamrznjen na vrhuncu zrelosti. Če zamrznjeno sadje postane stalnica na vašem nakupovalnem seznamu, ga boste imeli vedno pri roki, da si zagotovite sadni fix. Samo vrzite nekaj v mešalnik z jogurtom, kefirjem ali drugo vrsto mleka in premešajte. Dodatne točke, če dodate pest sveže špinače ali nekaj masla iz oreščkov, avokada, chia ali lanenih semen, za več nasiten smoothie .
kako pogreti costco piščanca
Recept na sliki: Protivnetni smoothie iz češnje in špinače
Zadnje čase zelo obožujem mešano zamrznjeno sadje, kot sta Wyman's Tropical Berry Coconut mix in Mango Berry mix. Zaradi tropskega sadja v teh mešanicah se počutim, kot da sem nekje na plaži in ne za pisalno mizo.
Kako narediti epske smutije domaLahko traja le nekaj minut, da pripravite okusen, osvežujoč smoothie
Potrebujete idejo za hiter zajtrk ali prigrizek? Pripravite smoothie! Tako enostavno jih je pripraviti (še posebej, če poskusite mojo spodnjo kombinacijo treh sestavin) in jih lahko zapakirate, da jih vzamete s seboj. Svetel sadni okus je super osvežujoč zjutraj in prijetno vzbudi, ko začutite, da se bliža popoldanska upad. Poleg tega je čiščenje enostavno – svoj mešalnik nato na hitro sperite, da bo jutri čist in pripravljen za uporabo.
je jagnjetina bolj zdrava od govedine
Poglej več: Zdravi recepti za smoothie s 5 sestavinami
Smoothie s 3 sestavinami tropske mandarine
Ta osvežilni tropski smuti, poln vitaminov C in A, vlaknin in 10 gramov beljakovin iz kefirja, je okusen in zdrav način za uživanje več sadja. Je odličen prigrizek in zdrav dodatek k običajnemu zajtrku.
- 1 1/2 do 2 skodelici mešanice zamrznjenega tropskega sadja
- 1 skodelica kefirja iz polnomastnega mleka
- 1 skodelica mandarininega soka
Naredi: 2 1/2 skodelice
Iščete visokokakovosten blender? Uporabljam tega, ki se odlično obnese: mešalnik KitchenAid K400 z nabiralnikom, bedbathandbeyond.com , 200 $ s kuponom za 20 % popust. Oglejte si več najboljših izbir mešalnika tukaj.
