Hranjenje otrok brez glutena z zdravimi obroki, ki jih bodo oboževali (in vi se boste ob strežbi dobro počutili), je preprosto s tem zabavnim in okusnim 1-dnevnim načrtom obrokov. Ta načrt zagotavlja ključna hranila, ki jih otroci potrebujejo več za zdravo rast in razvoj, kot so kalcij, železo, cink, vlaknine in beljakovine, in popolnoma izključuje sestavine, ki vsebujejo gluten.
Prebrskajte vse naše zdrave recepte za otroke!
Ta 1600-kalorični obrok je zdrava raven kalorij za otroke, stare od 4 do 13 let. Ker vsak otrok raste z drugačno hitrostjo, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem in dietetikom, da ugotovite raven kalorij, ki najbolj ustreza vašemu otroku. Glej 1400-kalorična različica tega načrta obrokov tukaj .
ZAJTRK
Zajtrk (365 kalorij)
• 1 1/4 skodelice Skleda ovsene kaše Silly Monkey
• 1 skodelica polovic jagod
koliko je vredna rachel ray
A.M. MALICA
A.M. Prigrizek (191 kalorij)
- 1 skodelica polnomastnega navadnega jogurta
- 1/4 skodelice malin
- 1 1/2 čajne žličke Chia semena
Napolnite skledo z jogurtom in na vrh položite maline in chia semena.
KOSILO
Kosilo (403 kalorije)
• 1 porcija Naredite si lastne piščančje tacose
• 1 oz. sir cheddar z nizko vsebnostjo maščob
P.M. MALICA
P.M. Prigrizek (139 kalorij)
Mravlje na hlodu
- 1 steblo zelene
- 1 žlica arašidovo maslo
- 1 žlica rozine
Prerežite steblo na pol in razporedite 1/2 žlice. arašidovega masla na vsako steblo. Po vrhu potresemo z rozinami.
VEČERJA
Večerja (503 kalorije)
koliko naredi tovornjak s hrano
- 1 porcija Naložen dvakrat pečen krompir
- 1 skodelica kuhanega stročjega fižola, pomešanega z 1 žličko. maslo
- 1 1/4 skodelice jagodne sadne solate za uživanje po večerji
Skupaj dnevno: 1601 kalorij, 101 g beljakovin, 31 gramov vlaknin, 1371 mg kalcija, 11 mg železa, 13 mg cinka, 1609 mg natrija
Prosimo, upoštevajte: Ta načrt obrokov je nadzorovan glede kalorij, vlaknin, natrija, kalcija, železa in cinka. Če ste zaskrbljeni glede katerega koli posebnega hranila, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem o spremembi tega načrta obrokov, da bo najbolje ustrezal individualnim prehranskim potrebam vašega otroka.
- Načrt zdravega otroškega obroka s 1400 kalorijami brez glutena: Načrt zdravega otroškega obroka s 1400 kalorijami brez glutena
- Hitri in enostavni recepti za večerjo brez glutena: Hitri in enostavni recepti za večerjo brez glutena
- Recepti brez glutena za otroke: Recepti brez glutena za otroke
- Oglejte si vse naše načrte obrokov brez glutena tukaj: Oglejte si vse naše načrte obrokov brez glutena tukaj
