Foto: Getty Images / ZNANSTVENA FOTOTEKA
Driska ni zabavna, še posebej, če niste blizu stranišča. Kaj lahko storite, da pomaga upočasniti pretok ko se pojavi driska? In ali obstajajo živila, ki pomagajo ali škodijo? Odvisno, pravi David Katz, M.D., M.P.H ., direktor raziskovalnega centra za preprečevanje na univerzi Yale. Katz pravi, da je prehrana včasih lahko rešitev, vendar ne vedno.
V nadaljevanju preberite, kaj povzroča drisko, kaj jesti, ko imate drisko, kateri hrani se izogibati in katere pijače vam lahko pomagajo do boljšega počutja.
Kaj vam lahko videz kakca pove o vašem zdravjuKaj povzroča drisko?
Akutna driska
Glede na Nacionalni inštitut za diabetes ter prebavne in ledvične bolezni , akutna driska običajno traja le nekaj dni. Pogosto je krivec zastrupitev s hrano, čeprav vas lahko druge stvari – gripa, paraziti in celo nekateri antibiotiki in druga zdravila – poženejo v tek po najbližji stranišči. Če obiščete kraj, kjer sta hrana ali voda onesnaženi, vas lahko doleti popotniška driska, tudi če ljudje, ki tam živijo, niso prizadeti.
Kronična driska
Kronična driska traja štiri tedne ali več. Lahko je znak česa resnejšega, npr Crohnova bolezen , ulcerozni kolitis, celiakija oz sindrom razdražljivega črevesa (IBS) . Lahko ga povzroči tudi nezdravljena okužba ali parazit. Če imate kronično drisko, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Simptomi driske
Poleg tekočega, vodenega iztrebka lahko občutite krče, bolečine v želodcu, slabost ali napenjanje. Odvisno od vzroka lahko imate tudi vročino ali mrzlico.
Najboljša hrana za uživanje
Najverjetneje vam ne bo veliko jesti, še posebej, če imate želodčne krče ali bolečine. Pri akutni driski je ključno preboleti tisto, kar je sploh povzročilo težavo, kar običajno pomeni čakanje na stvari. V tem primeru 'hrana ni rešitev,' pravi Katz.
noel great british speči
Ko ste pripravljeni poskusiti hrano, pojdite počasi. Mnogi strokovnjaki so leta priporočali dieto BRAT – banane, riž, jabolčna omaka in toast – vsa mehka, mehka hrana, ki je bila nekoč oglaševana kot lahka za otroške trebuščke. Menili so tudi, da lahko nizka vsebnost vlaken v BRAT pomaga utrjevati iztrebke. Čeprav vam verjetno ne bo škodovalo, 'ni veliko dokazov, ki bi to podprli,' ugotavlja Katz.
najboljša kava za hitro prehrano
Če imate kronično drisko, vam lahko pomaga to, kar jeste – in česa ne jeste. 'Prilagajanje vaše prehrane bo največ vplivalo na kronično drisko,' pravi Katz. Za nekaj časa izločite živila, za katera se zdi, da ste občutljivi, na primer mleko ali oreščke, in jih nato postopoma dodajte nazaj. Zdravnik vam bo morda predlagal, da vodite 'dnevnik driske', da boste spremljali, katera hrana sproži vaše simptome.
Morda boste želeli razmisliti o probiotikih - živila z 'dobrimi' bakterijami . Nekatere raziskave kažejo, da lahko živila, ki vsebujejo probiotike, pomagajo preprečiti ali zdraviti drisko. Na primer, pregled iz leta 2022 v Prehrana in zdravje nakazuje, da se zdi, da fermentirana živila, ki vsebujejo probiotike, pomagajo pri zdravljenju driske tako, da zmanjšajo njeno resnost in trajanje. Probiotiki se včasih uporabljajo za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa (IBS) in drugih kroničnih prebavnih stanj. Najdete jih v mlečnih izdelkih, kot so jogurt, starani siri in kefir in v nemlečnih živilih, kot je kislo zelje, kimchi in tempeh. Na voljo so tudi kot dodatki. Vendar se pred dopolnjevanjem s probiotiki najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Živila, ki se jim je treba izogibati
Ko se vam povrne apetit, bodite prijazni do svojega želodca.
- Izogibajte se živila z veliko vlakninami kot so fižol, surova zelenjava ali sveže sadje, kot so jabolka ali breskve – so lahko težki za vaš sistem.
- Alkohol, kofein in mlečni izdelki lahko poslabšajo drisko, zato opustite koktajle, kavo in sladoled, medtem ko si želodec opomore.
- Enako velja za mastno ali začinjeno hrano.
- Končno, pazite se skritih krivcev. Dietne gazirane pijače, žvečilni gumi brez sladkorja in sladkarije, narejene z umetnimi sladili, kot je sorbitol, lahko sprožijo nepričakovan izlet na stranišče.
Kaj piti
Požirek vode — veliko tega — da nadomestite tekočino, ki jo izgubljate na drugem koncu. Kako veste, ali pijete dovolj? Uporabite test lulanja.
Na splošno bi morali lulati vsaj vsake tri ure, urin pa mora biti bledo slamnate barve. 'Če vam ni treba polulati ali če je vaša urin temna, morate piti več,' svetuje Katz. Skoraj vsaka hrana bo pomagala nadomestiti izgubljene elektrolite, a če vam ni do hrane, Katz priporoča, da popijete nekaj, kar vsebuje natrij in kalij, na primer športno ali pediatrično pijača z elektroliti — le pazite na dodan sladkor. Seltzer voda je lahko tudi odlična izbira.
Kdaj obiskati svojega zdravstvenega delavca
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate drisko skupaj z vročino ali hudo bolečino v želodcu ali če vam je preveč slabo, da bi karkoli pili. Želite izključiti morebitne resne težave, kot je divertikulitis (vnetje ali okužba v debelem črevesu) ali apendicitis, pravi Katz. V nasprotnem primeru obiščite svojega zdravstvenega delavca, če se v dnevu ali dveh ne počutite bolje. Če imate kronično drisko več kot tri ali štiri tedne, pokličite svojega zdravstvenega delavca, da lahko razišče vzrok zanjo.
Driska ni zabavna, toda dobra novica je: običajno izzveni sama od sebe v nekaj dneh. Dajte si čas za počitek in okrevanje, in vaše težave s kakci bodo kmalu za vami.
Tukaj je razlog, zakaj se vaše telo po mnenju zdravnika želi pokakati samo doma
