Pomaranče so odličen vir številnih bistvenih hranil, kot so vitamin C, vlakno in kalija. Vitamin C pomaga povečati imuniteto in lahko celo zmanjša tveganje za nekatere vrste raka, medtem ko 'kalij, ki ga najdemo v pomarančah, pomaga znižati krvni tlak in ščiti pred možgansko kapjo,' pravi nutricionistka iz San Diega Laura Flores (prek Znanost v živo ). Vlaknine, ki so bistvenega pomena za pravilno prebavno funkcijo, lahko ljudem pomagajo ohranjati zdravo telesno težo ter uravnavajo telesni holesterol in raven sladkorja v krvi .
Vendar je mogoče imeti preveč dobre stvari. Čeprav so pomaranče v zmernih količinah zdrava hrana, porabijo preveč od njih lahko povzroči neprijetne želodčne težave. Velika vsebnost vlaknin lahko povzroči neželene rezultate, vključno s krči, drisko, napihnjenostjo in slabostjo. Uživanje prekomerne količine vitamina C lahko povzroči tudi skrb vzbujajoče zdravstvene težave, vključno z zgago, glavobolom, bruhanjem in celo nespečnost , po Klinika Mayo .
Uživanje preveč pomaranč lahko privede do grdih zdravstvenih težav
Ker so pomaranče kisle, lahko vodijo tudi do draženja želodčne sluznice Vsakodnevno zdravje . Dokazano je, da vsebnost kisline v agrumih v velikih odmerkih povzroča pomembne prebavne zaplete (vključno z zgoraj omenjeno zgago in bruhanjem) pri posameznikih, ki trpijo za gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB). Poleg tega se je izkazalo, da preveč kalija povzroča potencialno resno stanje, imenovano hiperkaliemijo, ki lahko povzroči slabost, šibkost, mišično utrujenost in aritmije na Klinika Mayo . V skrajnih primerih je stanje lahko celo življenjsko nevarno.
je hamburger pomočnik dobro za vas
Torej, čeprav z uživanjem pomaranče ali dveh ni nič narobe, je najbolje, da vključite najrazličnejše sadje in zelenjavo v vaši prehrani. Per Healthline , mnogi strokovnjaki priporočajo, da vsak dan uživate raznolik izbor raznobarvnega sadja in zelenjave, ne le ene ali dveh vaših najljubših živil. 'Uživanje mavrice' je eden najboljših načinov za izboljšanje zdravja in zagotovitev, da ima vaša prehrana ravno pravšnjo količino vseh vitaminov in hranilnih snovi, ki jih vaše telo potrebuje.
