vivooo/Shutterstock Justina Huddleston
Ko gre za kosila z visoko vsebnostjo beljakovin in malo truda, ni lažje od vašega najljubši recept za jajčno solato ali a osnovni recept za solato s tuno . Samo zmešajte trdo kuhana jajca ali odcejeno pločevinko tunine z majonezo, malo soli in popra ter postrezite na kruhu ali z krekerji ali zelenjavnimi palčkami za namakanje. Toda tako kot pri mnogih živilih (Gledamo vas, arašidovo maslo in žele), se izkaže, da lahko naredite še boljšo jed, če združite ti dve preprosti osnovni sestavini.
Premisli. Recepta za jajčno solato in tunino solato sta si tako podobna, da je kombiniranje kar smiselno. Oboje je običajno narejeno z majonezo, včasih pa lahko vključuje tudi sestavine, kot so zelena, kisle kumarice, kapesota in druga zelenjava. In tuna in kuhana jajca so že priljubljena kombinacija v nekaterih jedeh - a klasična solata Nicoise ima oboje in v Španiji so jajca, polnjena s tuno, priljubljena tapa. Še bolje? Kombinacija tune z jajci za pripravo solate s tuno in jajci ima celo nekaj zdravstvenih in stroškovnih koristi.
Prednosti kombinacije tune in jajčne solate
Tik Tok
Kot eno TikToker Poudarjeno je, da je priprava solate iz tune in jajc odličen obrok z visoko vsebnostjo beljakovin in malo kalorij, še posebej, če uporabljate nemastno ali nemastno majonezo. 'To me drži ure in ure,' so rekli. Kombinacija obeh je lahko koristna tudi za tiste, ki želijo rešiti posebne prehranske težave. Tistim, ki pazijo na holesterol, lahko koristi rezanje jajčne solate s tuno, saj ima tuna veliko manj holesterola (42 miligramov holesterola na 100 gramov za belo tuno v pločevinkah v primerjavi s 372 miligrami na 100 gramov za jajca).
Drug zdravstveni vidik je živo srebro. Tuna je ena od ribe, ki vsebujejo največ živega srebra , ki lahko povzroči zdravstvene težave, zlasti pri otrocih in nosečnicah ali doječih osebah. Pri teh populacijah je celo navedena kot riba, ki se ji je treba izogibati FDA . Tisti, ki imate radi tuno ali ne morete nehati hrepeneti po njej, lahko svoji solati s tuno poskusite dodati kuhana jajca, da zmanjšate količino tune, ki vsebuje živo srebro, v receptu.
Nenazadnje bi kombinacija tune in jajčne solate lahko potrošnikom pomagala prihraniti denar. Cene jajc so končno padle na dostopno raven , torej če so cenejši od tunine, bi lahko z njihovo dodajanjem tunini solati prihranili denar. Podobno, če bodo cene jajc spet skokovito poskočile, boste morda lahko naredili svojo jajčno solato bolj dostopno, če boste uporabili manj jajc in dodali tuno. Morda ni tradicionalno, a kombinacija jajčne in tunine solate ima očitno nekaj prednosti.
