15-minutni piščančji mehki listi in brokoli z vsemi začimbami za pecivo

Foto: Jacob Fox

Sestavine

• 3 žlice ekstra deviško oljčno olje, razdeljeno

• 4 čajne žličke vse začimbe za bagele, razdeljeno

• ½ čajna žlička mleta paprika, razdeljena

  kaj se je zgodilo s prehransko mrežo

• 1 Pakiranje 12 unč cvetovi brokolija (približno 6 skodelic)

• 1 funt piščančje ponudbe

• ⅓ skodelica navaden grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob

  kirkland svetlo pivo ukinjeno

• 1 jedilna žlica Dijonska gorčica

• 2 čajne žličke med

Navodila

1. Postavite stojalo v zgornjo tretjino pečice. Brojlerja segrejte na visoko. Velik obrobljen pekač obložite s folijo.

   so tovornjaki s hrano donosni

2. V veliki skledi zmešajte 2 žlici olja, 2 žlički začimbe za pecivo in ¼ čajne žličke popra. Dodamo brokoli; premešajte, da se prekrije, nato pa enakomerno razporedite po eni polovici pripravljenega pekača.

3. V skledi zmešajte preostalo 1 žlico olja, 2 žlički začimbe za pecivo in ¼ čajne žličke popra. Dodajte piščanca in premešajte, da se prekrije. Razporedimo na prazno stran pekača. Pecite in ponev enkrat obrnite, dokler ni piščanec kuhan in brokoli ni mehak in porjavel, približno 8 minut.

4. Medtem v majhni skledi zmešajte jogurt, gorčico in med. Omako postrezite s piščancem in brokolijem.

Kalorija Kalkulator

Nadstropje:

Starost:

Rast (V Cm):

Teža (V Kg):

Raven Telesne Aktivnosti: Najmanj Nizka Povprečje Visok Zelo Visoko

Izračunati

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu