V zadnjih letih je skromna in skromna zelena v svetu prehrane sprožila kar nekaj hrupa. Skoraj kot čez noč je zelena debitirala v Hollywoodu in se skozi trend zelenega soka uveljavila v zvezdništvu (prek Dobro jesti ). Kar naenkrat je postala najbolj Googledova dieta, saj hollywoodski A-listi in športniki vseh zvezd uživajo zeleno v obliki soka zaradi dodanih prehranskih koristi, ki jih ima. Toda, tako kot marsikaj v življenju, je tudi za telo preveč vsega težko.
Po navedbah LiveStrong , kljub statusu superhrane, jesti ali piti preveč zelena lahko negativno vpliva na vaše telo. Znano je, da ima zelena malo kalorij, vendar če ne boste dopolnjevali vnosa zelene z zelenjavo, ki je bolj bogata s hranljivimi snovmi, bi vas lahko premalo podhranjenosti zaradi zadostnega pomanjkanja hranil zaradi neuravnotežene prehrane. Torej, kakšen je najboljši način, da si popravite zeleno in še vedno ohranjate svoje telo v top-top obliki? Uživajte v zmernih količinah (prek LiveStrong ).
Pomembno je, da zeleno uživate v običajnih količinah
Registrirana dietetičarka Megan Ware je pojasnila LiveScience da čeprav je zelena sestavljena iz 95 odstotkov vode in ima malo kalorij, ogljikovih hidratov, maščob in holesterola, nima visoke vsebnosti vitaminov ali mineralov. V istem poročilu je podrobno opisano, kako ima zelena vendar vitamin K, folate, kalij, vlaknine, molibden in majhne sledi vitaminov C, A in B. Zelena naj bi zaradi vsebnosti vlaken v veliki meri prispevala k izgubi teže. zdrave ravni fitohranilnih antioksidantov, ki vsebujejo protivnetne lastnosti, in lahko pomagajo pri hidraciji telesa zaradi vsebnosti vode.
Glede na to bi lahko prehrana, ki vsebuje veliko zelene, negativno vplivala na celoten sistem. LiveStrong poroča, da bi prehrana s prekomerno količino zelene lahko povzročila pomanjkanje hranil, pomanjkanje energije, zmanjšano delovanje možganov, težave s prebavili in žolčne kamne. Dobro jesti poroča, da bi lahko zelena celo negativno vplivala na nekatera zdravila, zato je vedno dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da se to ne zgodi. Obstajajo tudi pesticidi, ki jih je treba upoštevati. Zelena je bila v Umazani desetki okoljske delovne skupine seznam kot eden najbolj onesnaženih proizvodov. Torej, namesto da bi svojo prehrano v celoti osredotočili na zeleno, jo napolnite z različnimi hranljivimi sadeži, zelenjavo, maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati.
