Katera pijača je bolj starodavna, bolj povsod prisotna, več pomirjujoče kot skodelica čaja? Mogoče voda, ampak to je to. Zdi se, da se zeleni čaj, skupaj z matcha, pojavlja povsod - od frappuccinoja do ingverjevega ale - vendar je njegov bolj dimljeni bratranec, črni čaj, v ZDA veliko bolj priljubljen. Dejansko je bilo 84 odstotkov čaja, porabljenega leta 2019, črni čaj Čajno združenje ZDA.
oljčno olje na zrezku
Izkazalo se je, da črni čaj prihaja iz istih listov kot zeleni čaj Healthline . Edina razlika? Pri pripravi črnega čaja proizvajalci dovolijo, da čajni listi oksidirajo. Ta izpostavljenost kisiku spremeni barvo, okus in celo hranilni profil čajnih listov. Tako zelene kot črne sorte so zdrave , a slednji ima nekaj opaznih koristi za vaš imunski sistem in celo vaše srce. Poleg tega črni čaj telesu močno napihne kofein in kdo tega ne potrebuje ob 8. uri zjutraj?
Redno uživate antioksidante
Če še niste slišali za flavonoide, je čas, da začnete biti pozorni. Ti močni antioksidanti vas lahko zaščitijo pred boleznimi srca in zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov. Po mnenju raziskovalcev na temo črni čaj vsebuje tudi katehine, poseben flavonoid, ki lahko pomaga ohraniti zdravje črevesja UC Davis . Znano je tudi, da flavonoidi morda zavirajo visok krvni tlak in povišan holesterol (preko Healthline ). Najdemo jih v različnih živilih - od čebule do temne čokolade -, a vsebujejo predvsem veliko črnega čaja.
Skodelica črnega čaja, v skladu s Smreka je , vsebuje 200 miligramov flavonoidov - to je tretjina dnevnega odmerka, ki ga potrebujete, da resnično aktivirate njegove koristi. Torej, če pijete skodelico črnega čaja na dan, svojemu telesu naredite veliko uslugo. In seveda, močna, globoko namočena skodelica čaja vam bo omogočila, da izkoristite več koristi od flavonoidov, v skladu s WebMD .
nadomestek moke tapioke
Zbudi vas in pomiri
Obstaja razlog, da se nekateri učitelji joge odločijo, da bodo čaj postregli na koncu vadbe (prek Joga Journal ) - bodimo resnični, učinek ne bi bil enak, če bi vajo joge zaključili s skodelico kava . Seveda vemo, da vas lahko vroča skodelica kave ali ledeni kozarec hladnega napitka takoj zbudi ob hitrem kofeinu. Toda za nekatere je kava lahko vir treme in tesnobe (prek Psihologija danes ). To je lahko precej težaven kompromis - lahko se zbudite, vendar ogrožate svoje razpoloženje in morda svoje duševno zdravje.
Črni čaj vsebuje znatno količino kofeina - ne bomo se lagali -, vsebuje pa tudi odmerek L-teanina, aminokisline, ki vam pomaga, da se počutite osredotočene in energizirane. Vendar pa je znano, da vas L-Theanine ohranja mirno in celo sproščeno Healthline. Ker črni čaj vsebuje tako kofein kot L-teanin, se v bistvu pripravljate na zdravo kognitivno ravnovesje. Huffington Post . Študije so pokazale, da lahko natančno povezovanje obeh elementov sčasoma celo izboljša spomin.
Prekomerno pitje lahko škoduje ledvicam
Howard Sesso, profesor na Harvardski medicinski šoli, nadobudne pivce čaja opozarja na eno stvar: Ne začenjajte z dodajanjem dodatkov, ki trdijo, da vsebujejo vse prednosti čaja v majhni tableti ali tableti. 'Pijte čaj, če uživate zmerno in ne zato, ker ga jemljete kot zdravilo,' pravi Sesso (prek Harvardsko srčno pismo ).
In ja, ti lahko iti predaleč, ko gre za čaj. Če spijete smešno količino črnega čaja - recimo, eno galono na dan -, to dejansko lahko ogrozi vaše ledvice. In ja, ljudje so šli predaleč. Leta 2014 je moški doživel odpoved ledvic, potem ko je vsak dan spil približno galono ledenega čaja. Kot je zapisal, je preživel, a je bil na dializi Skrbnik . V manj ekstremnem scenariju lahko pitje preveč črnega čaja povzroči ledvične kamne - morda ne povsem življenjsko nevarne, a vsekakor boleče.
Po navedbah WebMD , če se odločite za eno do tri skodelice na dan, lahko varno absorbirate prednosti črnega čaja. Če pijete več kot pet skodelic na dan, ste ogroženi.
sta bobby flay in giada poročena
